おおもとの毎日

2018年5月15日火曜日

2018年5月8日火曜日

2018年4月17日火曜日

『昨日の常識は、今日の非常識』

タバコより有害性が高いにもかかわらず普段気にせず毎日口にしている食品をご存知ですか！？

今回から連載で3つのポイントを気をつけるだけできっと身体の内側から健康で美しいカラダづくりが出来るようになる食育の内容をお伝えします。

興味がない方もご愛読いただきたい思いです。

そして、ご家族や大切な人にお伝えしていだきたいと思っています！

毎日の健康な身体づくりに大切でありなおかつ、変化を実感するうえでポイントを1つずつお伝えます。

1つ目は、

白い砂糖は☆1日25ｇまでに抑えること

清涼飲料　1本　　　　　　約40g

ミニカップアイス　　　　約20g

あ　　め　１個　　　　　約 4g

プ　リ　ン　　　　　　　約20g

シェイクMサイズ　　　　　約110g　　　　

血糖値が急上昇する白砂糖は、体内に入ると血糖値を下げるためインシュリンというホルモンが出されます。ここまでは正常な生理的な反応ですが、ここからがジェットコースターのようです。今度は血糖値が下がりすぎるため頭がクラクラするため血糖を上げようとアドレナリンが放出されます。甘いものを食べすぎると胸がドキドキしたり、イライラした経験ありませんか？このようにジェットコースターのように血糖値が上下するため体内ではホルモン合戦が勃発してしまいます。この習慣を続けているとホルモンバランスをくずし糖尿病に突入していきます。ただし、２５gベースを守ると良い事が分かっていますので是非参考にしてください。

そしておススメは、純度の高い黒糖砂糖やハチミツを使うようにしてみることです。

たったこれだけのことで？と思うかもしれませんが、文献によるとそうなるようですので注意してみる
価値は充分にありそうです。

2018年4月11日水曜日

忍者見たことあります？

我龍～GARYU～NEWアルバム『AWAKEN－覚醒ー』記念イベント２０１８年４月８日

情熱音が聴こえます

家族そろって初のライブイベントに参加して来ました。音色を聴いてワクワクして鳥肌がサワサワと体中を駆け巡りました。ほとばしる感情、抑えきれない情熱、やっぱりライブでないとこの感動はお伝えしきれないと思いますが、ほんの少しだけ動画をアップできましたでお伝えできるかもしれません。

ご縁あり

先日、ご縁あって代表の竹内孝志さんの身体のコンディショニングの機会をいただきました。広島県を代表して無限の夢を叶えていく情熱を音にする太鼓ユニットバンド我龍の活動に微力ながら力になれる感謝の気持ちと和太鼓好きな僕には最高の喜びです。

そして忍者へ

代表の竹内さん曰く、こころや気持ちや技能を忍ばせて生きている皆さんを忍者だと呼びます。１人１人がこれらを解放し、AWAKEN：覚醒して生きて行くことを願い活動を続けていかれるそうです。僕も忍者のはしくれ治療師としてさらに磨きをかけていきたいと思います。

2017年11月21日火曜日

スィスィ

もちろん体力づくりです

年齢別体力を診る

徹夜しても疲れ知らずの20、３０代を経て、４０代を境に疲れが残ったりと体力が気にな
りはじめ、５０代に入り有酸素運動系のエンジンに体が変わるため、健康の３大要素（1.
食事、2.運動、3.睡眠）の中でも特に運動不足を実感するようになる方が少なくないよう
に思います。さらに６０代では可愛い孫の面倒をみるのに体力が必要になり、７０代以降
では家族や知人に迷惑をかけず自分らしく豊かに暮らすことを意識している方が大半のよ
うに思います。

体力とは？

専門家でない限り説明しにくいのがこの「体力」という言葉ではないでしょうか。

たし算式に表現すると次のようになります。

体力=行動体力（行動力、実行力）+防衛体力（免疫力、自然治癒力）+精神体力（意思決

　　　定力、集中力）

精神体力を基に体力が創られていくと考えられています。

（日本体育協会資料参照）

メディカルフィットネス　新カラダ座では

「座って出来る体力づくり」をテーマに行動体力に取り組み基礎体力を維持、増強させる
理想の体力づくりのプログラムです。

利用時間も最短２０分間から最高４５分間と選ぶことが出来ることや毎回バイタル（血圧、心拍、体温）を測ることで年齢を問わず適度な運動を行うことが出来ます。

つまり適度な運動とは、それぞれの年齢に応じて算出される最大心拍数、「心のリズム」を参考にしながら有酸素運動の強度を調節することが重要なポイントです。