誰もが知ってほしい食育講座スタート
『昨日の常識は、今日の非常識』
タバコより有害性が高いにもかかわらず普段気にせず毎日口にしている食品をご存知ですか!?
今回から連載で3つのポイントを気をつけるだけできっと身体の内側から健康で美しいカラダづくりが出来るようになる食育の内容をお伝えします。
興味がない方もご愛読いただきたい思いです。
そして、ご家族や大切な人にお伝えしていだきたいと思っています!
毎日の健康な身体づくりに大切でありなおかつ、変化を実感するうえでポイントを1つずつお伝えます。
1つ目は、
白い砂糖は☆1日25gまでに抑えること
清涼飲料 1本 約40g
ミニカップアイス 約20g
あ め 1個 約 4g
プ リ ン 約20g
シェイクMサイズ 約110g
血糖値が急上昇する白砂糖は、体内に入ると血糖値を下げるためインシュリンというホルモンが出されます。ここまでは正常な生理的な反応ですが、ここからがジェットコースターのようです。今度は血糖値が下がりすぎるため頭がクラクラするため血糖を上げようとアドレナリンが放出されます。甘いものを食べすぎると胸がドキドキしたり、イライラした経験ありませんか?このようにジェットコースターのように血糖値が上下するため体内ではホルモン合戦が勃発してしまいます。この習慣を続けているとホルモンバランスをくずし糖尿病に突入していきます。ただし、25gベースを守ると良い事が分かっていますので是非参考にしてください。
そしておススメは、純度の高い黒糖砂糖やハチミツを使うようにしてみることです。
たったこれだけのことで?と思うかもしれませんが、文献によるとそうなるようですので注意してみる
価値は充分にありそうです。
価値は充分にありそうです。